話說~現在每天幾乎除了上下班的時間,如果沒有約出門~我大概都掛在電腦前面~與我的電腦作夥伴~(天啊~我怎麼那麼宅?!)

 

我.....得到了電腦病...經過小護士Fairy的問診~我應該是得到了腕隧道症候群,就是俗稱的老鼠手..天啊~~而且這兩天我的手、肩頸~都快死了~可是我還有一堆的文沒寫~去了美食節、美術館、八婆的聚餐....還有好多好多喔~~

 

 

原本我在噗浪上打說,我被下禁足令了~後來在FB上面被糾正~應該是禁"手"令...可是~可是~可是人家還是好多文要寫~好啦好啦~~我先暫時不玩FB吧!反正~你們該幫我投票的就乖乖去投~看到FB上面魚快餓死的就去餵...我會儘量不玩啦~(也不知道自己做得到做不到~)

 

對了~這篇文還有一個重點啦~~我要謝謝M2,因為他今天幫我按摩肩膀喔!我的肩膀快死掉了~那天花了一百元去10分鐘的盲人按摩~原本快死掉的右肩~現在變成左肩了~而且一壓就痛!肩頸痛真的做什麼事都不對勁~因為自己很難按摩到肩頸~還好.......最後緊急去買了一罐普拿疼肌力痠痛凝膠~自己也很難塗~在餐廳裡~就麻煩M2動手啦~雖然回到家晚上了還是很不舒服~可是比早上來說好很多了~

 

 

原本也要請老媽幫我拿那他說的"神奇的德國百靈油"推一下的~可是後來還是很不方便的自己動手了~~涼涼涼~~不行~~我打不下去了~~PO點有關我這個症狀的資料分享給大家吧~

 

 

 

維基百科-腕隧道症候群(Carpal tunnel syndrome):

腕隧道症候群(Carpal tunnel syndrome)又稱道症候群、腕管综合症,俗稱滑鼠手、钢琴家手,是一種常見的職業病,多發於電腦(鍵盤、滑鼠)使用者、職業鋼琴師、木匠、裝配員等需要做重覆性腕部活動的職業。女性發生此疾病的比例為男性的3~10倍,病患時常夜間時痛醒,但初期甩一甩就可以減輕症狀,大多數的人會以為自己睡姿不良壓破迫手腕,而延誤就醫。其他如懷孕後期的女性、風濕性關節炎、糖尿病、內分泌異常、多發性神經炎、腫瘤及手腕骨折或脫位等,都可能造成腕隧道症候群。

成因
正中神經(Median nerve)是主要控管大拇指、食指、中指以及一部份無名指的感覺神經。手部的正中神經在手腕處,會穿過由腕骨與韌帶圍成的「腕隧道」,當遭受到外來的壓迫時,就可能出現腕隧道症候群。可能原因包含:腕骨骨折,退化,變形與關節炎可能導致腕隧道狹窄造成壓迫正中神經。糖尿病,甲狀腺疾病,酒精濫用等等。

症狀
早期大拇指、食指、中指及無名指的橈側會有麻木刺痛感,症狀會在夜間時加劇,常常夜間睡覺時或清晨快起床時,病患常因手麻痛而醒來;中期則出現持續性手指疼痛麻木,且如扣釦子、拿杯子等細微動作出現障礙,麻木、疼痛症狀會延伸至手肘或肩膀;後期大拇指基端的肌肉消瘦、伸展困難,手部感覺喪失。

診斷

  • 斐倫式試驗法:將雙肘放於桌上,雙手垂直,手腕自然下垂彎曲90度三十秒到一分鐘,會出現酸麻症狀。

  • 提內耳氏徵象:輕敲患者的正中神經控管的區域,患者會有觸電或刺痛感,可能已罹患腕隧道症候群。

  • 神經傳導檢查(電學診斷):檢查若發現腕部區段的正中神經傳導速度變緩甚至波形振幅變小,可判定為腕隧道症候群。有5%到10%的患者因尚在疾病初期,神經傳導速度可能尚未變慢。此檢查目前在臨床上被認為是最準確的診斷方式,但因為檢查中的電刺激可能讓病患感到不舒服,所以通常一般會優先以臨床症狀來診斷並治療。神經傳導檢查除可用來診斷,尚可用來追蹤,也可用來決定病情是否已經嚴重到需要開刀治療。

治療

  • 日常生活

首要是去除日常生活當中可能的誘發因子,減少腕部不當的姿勢及重複性動作,當症狀輕微不影響日常生活時,治療的重點只需注意避免腕部過度勞累即可。

  •  

  • 職能治療師所製作的副木
  •  
  • 可用特製的手腕護具(豎腕副木)(手托),避免腕部過度的伸展或屈曲並減少腕部活動量,以降低局部的發炎與疾病的惡化。白天使用時需注意每兩個小時需休息半個小時,以免造成末端肢體循環不好以及腕關節活動度的減少。

  • 全日使用會有更好治療效果(Walker W.C., 2000),但一般臨床上病患難以遵從,所以睡眠使用最常被建議。

  •  

《藥物》

  • 口服

  • 注射

  • 如果症狀沒有改善時,可以局部注射治療解除麻痛的感覺。局部注射後如果症狀獲得改善,也是一種診斷佐證。
  • 物理治療

  • 手術

  • 當上述治療無法改善症狀或疾病過於嚴重時,應考慮手術切開橫向的腕關節韌帶,以減輕正中神經受到的壓迫。

    • 可以直接經過皮膚切開。

    • 可以使用關節鏡伸入切開。

    兩種手術方法的治癒效果相近,但前者傷口較大,傷口復原較慢。後者因為比較不能明確看到韌帶上的切點,所以有機會去切到其他正常組織(如血管),是其缺點。

以下資料摘自網路:

有時可使用物理治療來減輕正中神經的發炎,但目前大多數的醫學文獻發現未達顯著療效,包括:雷射、超音波、電療等。
急性期若懷疑局部的發炎正在發展中,可以加上口服的非類固醇抗發炎藥物,不建議長期使用。
部分神經減敏藥物可以嘗試使用,但並不治本。

 

白領一族在享受電腦帶來的高速便捷時,却也頻頻遭遇到了「電腦病」的困擾:頸椎病、乾眼病、鼠標手、蘿蔔腿......正漸漸向我們靠近,令我們備受傷害。可見,瞭解「電腦病」,防治「電腦病」,已經迫在眉睫。現在看看你有沒有犯上這些「電腦病狀」。

電腦病狀(一):屏幕臉
致病原因:無論大事小事,全仰賴電腦記錄,面無表情、膚色暗沉。

緩解方法:
1.不要在電腦周圍擺放雜物,以免灰塵被皮膚吸附;
2.使用電腦前擦些保濕霜;
3.經常清潔鍵盤。

電腦病狀(二):蘿蔔腿
致病原因:常常一坐一整天,繁忙讓你的腿部腫脹,小腿肚上有血管凸起,這可能就是靜脉曲張的前兆。

緩解方法:
1.一旦發現雙腿酸沉、憋脹要及時就診;
2.每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動,改善下肢靜脉回流。

電腦病狀(三):鼠標手
致病原因:連續幾年長時間加班工作,食指或中指疼痛、麻木,大拇指肌肉反應遲鈍無力,引發「腕關節綜合征」。

緩解方法:
1.避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動;
2.使用鼠標時,手臂不要懸空,以减輕手腕的壓力;
3.不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。

電腦病狀(四):頸椎病
致病原因:如果使用電腦時高高地架著胳膊,低著頭,那麽工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。

緩解方法:
1.在空調間頸椎要保暖;
2.枕頭略低,電腦桌也不要高于70厘米;
3.每天堅持2次頸椎操。

電腦病狀(五):幹眼症
致病原因: 8小時內目不轉睛地盯著電腦,回家還要繼續在「網游」中搏殺,眼睛酸痛、乾澀,最終導致幹眼症。

緩解方法:
1、距顯示器要70厘米以上;
2、把屏幕亮度調整到適宜;
3、工作時,房間的亮度應該和屏幕的亮度相同。

電腦病狀(六):電磁輻射危害
致病原因:顯示器熱度過高,在工作時就會有相當多的電磁輻射,它會使空氣發生電離作用,不斷産生正電荷(正離子),幷不斷與空氣中的負離子中和,導致負離子的含量幾乎爲零,長期處于正離子過多的環境中,使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。

緩解方法:
1、仔細地打掃辦公環境;
2、不要把自己顯示器的後面對著同事的後腦或者身體的側面;
3、常喝綠茶;勤洗臉;
4、在電腦桌下擺放一盆植物或水,可以吸收電腦所發出的電磁波;
5、儘量使用液晶顯示器。

電腦病狀(七):皮膚過敏
致病原因:處于開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場,它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中,從而使得面部皮膚受到刺激,會出現過敏起疹等現象。

緩解方法:
1、不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件;
2、電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭;
3、經常開窗通風;
4、在電腦桌上擺放一盆仙人掌,因爲仙人掌的針刺能够吸收灰塵;
5、經常清潔鍵盤,使用鍵盤時及使用後應先洗手再進食,不使用時用布將鍵盤遮蓋。

電腦病狀(八):腦功能减弱
致病原因:個人電腦日益普及,人們正越來越多地受到記憶力减退的困擾,主要原因是他們對電腦的依賴過强,從而使得自己的腦功能反而减弱。

解方法:
1、保證充足的睡眠;靜想練習。
2、最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情,聆聽自己呼吸的節律,讓情緒儘量放鬆;
3、學習使用五筆輸入法,不要總是使用智能拼音的聯想輸入法;
4、改變不健康的飲食結構,多食用健腦食品。

電腦病狀(九):電腦憂鬱症
致病原因:長時間的電腦操作形成「非此即彼」的思維定式,不習慣與人達成妥協和諒解,喪失自信,身心疲憊,以致工作難以展開。

緩解方法:
1、做好自我心理調整,及時糾正思維方式;
2、積極處理好人際關係,尤其與同事的關係。

電腦病狀(十):電腦躁狂症
致病原因:由于對電腦過度依賴,所以當電腦出現故障後,會精神緊張,情緒煩躁、不安,甚至有對電腦「動武」的傾向,如通過用力敲打鍵盤、鼠標,大駡電腦,摔砸電腦等方式發泄怒火,有的還將不滿情緒發泄在家人或同事身上。

緩解方法:
1、一旦電腦出現故障,立即找專業人士來維修,避免獨自坐在電腦桌前,應當儘快轉移視綫和注意力,放鬆心情;
2、隨時保存工作文檔,用移動硬盤將資料備份,一旦電腦出現問題,不會受到太大損失,情緒不至于驟然失控;
3、不要長時間坐在電腦前,隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下。

電腦病狀(十一):中樞神經失調
致病原因:發病率爲70%,長時間在密閉環境中操作電腦,電腦發出的微波引起中樞神經失調,連續多日長時間操作電腦後發病症狀:頭痛、頭暈、失眠、厭食、噁心,以及情緒低落、思維遲鈍、健忘、容易被激怒、常感疲憊等。

緩解方法:
1、保證電腦桌附近采光充足、通風良好;
2、每在電腦前工作1小時就走開休息10分鐘;操作電腦期間多喝水。

堅守預防電腦病的法則:
1、注意保護視力。要定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物,注意遠眺,經常做眼保健操,保證充足的睡眠時間。

2、注意補充營養。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、鶏蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶,茶葉中含有茶多酚等活性物質,有吸收與抵抗放射性物質的作用。

3、注意正確的坐姿。操作時應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平綫上,眼睛與屏幕的距離應在40—50厘米,最好使用可調節高低的椅子。在操作過程中,應經常眨眼睛或閉目休息一會兒,以調節和改善視力,預防視力减退。

4、注意工作環境。電腦室內光綫要適宜,不可過亮或過暗,避免光綫直接照射在熒光屏上而産生干擾光綫。定期清除室內的粉塵及微生物,清理衛生時最好用濕布或濕拖把,對空氣過濾器進行消毒處理,合理調節風量,更換新鮮空氣。

5、注意勞逸結合。一般來說,電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右,幷且最好到操作室之外活動活動手脚與軀幹,散散步,做做廣播操,進行積極的休息,或者在室內做眼保健操和活動頭部。

 

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櫻桃小女王 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

發表留言
  • chunhsing
  • 你就多休息吧,除了上班用電腦外,其他時間就多休息。
    這樣你也可以早點睡覺.....不錯不錯。

    祝你早點康復吧
  • 謝謝^^

    櫻桃小女王 於 2010/08/25 23:53 回覆

  • 訪客
  • 建議去買 人體工學五鍵滑鼠【2008 Red Dot 獎】
    好用
  • 不打電腦應該比使用任何東西更好啦~XD

    櫻桃小女王 於 2011/09/25 17:22 回覆

  • 張永珍
  • 請問你是怎麼治療好的,我目前也是這樣的癥狀,,手指麻麻的,去看醫生了,可是不知道何時才可以恢復原來的手指,,,哎
  • 我~~~沒有看醫生呢!
    簡單的來說最好的治療,應該就是不要玩電腦了~
    讓手指頭多休息吧~

    希望你可以早日康復喔~

    櫻桃小女王 於 2011/10/09 10:51 回覆

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